Употребление достаточного количества жидкости в жару не только утолит жажду, но и спасет от обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, пишет RuNews24.ru.
Так, эксперты уверяют, что для облегчения самочувствия в зной нужно выпить не менее трех литров жидкости. При этом это должна быть обычная или минеральная, негазированная вода, холодные травяные или фруктовые чаи, подчеркивают специалисты.
Кроме того, летом в рационе должны присутствовать содержащие воду в большом количестве фрукты и овощи. Это могут быть дыни, апельсины или огурцы.
Жидкость поможет не только утолить жажду, но и поможет избежать обезвоживания, так как в жару организм теряет много воды, объяснили эксперты.
При этом худшими напитками для утоления жажды в жару они считают соки и газировки. Дело в том, что в таких напитках превышено содержание фруктозы, что приводит к образованию фруктозо-1-фосфата.
Вещество вызывает повышенное образование мочевой кислоты, вызывающей воспаление. Кроме того, это может привести к образованию камней в почках и другим патологиям органа.
Вода в свою очередь увеличивает объем мочи, что снижает концентрацию веществ, вызывающих образование камней.
Еще одна причина, по которой лучше отказаться от сладких газировок в жару, их способность вызывать жажду. Поэтому такие напитки приводят к прямо противоположному результату: чем больше их пьешь, тем больше хочется.
